Ασκήσεις Kegel
Οι ασκήσεις Kegel χρησιμοποιούνται για την ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους. Οι μυς αυτοί ελέγχουν την ροή των ούρων και συγκρατούν τα όργανα της λεκάνης στη θέση τους. Οι ασκήσεις Kegel συστήνονται:
+ Για την ενίσχυση της διαδικασίας του τοκετού κατά τη διάρκεια των εξωθήσεων.
+ Για την χαλάρωση των μυών του εδάφους της πυέλου μετά τον τοκετό. Ο τοκετός μπορεί να τεντώσει και να αποδυναμώσει τους μυς του εδάφους της πυέλου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον έλεγχο της ούρησης. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πρόπτωση των οργάνων της λεκάνης προς τον κόλπο. Τα προβλήματα αυτά μπορούν να προληφθούν με την καθημερινή εφαρμογή των ασκήσεων Kegel κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και μετά τον τοκετό.
+ Για την ακράτεια ούρων από προσπάθεια. Αυτό σημαίνει τη διαρροή μικρής ποσότητας ούρων κατά τη διάρκεια του δυνατού γέλιου, του βήχα, του φτερνίσματος, του τζόκινγκ και της άρσης βάρους.
+ Για την επιτακτικού τύπου ακράτεια. Αυτό συμβαίνει όταν η ανάγκη για ούρηση είναι τόσο επιτακτική, που δεν προλαβαίνει κάποιος να πάει έγκαιρα στην τουαλέτα και χάνει μικρή ποσότητα ούρων.
+ Για την ενίσχυση του οργασμού κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.
