Η προγεστερόνη, η ορμόνη που παράγει ο πλακούντας για να υποστηρίξει την εγκυμοσύνη σας, προκαλεί την χαλάρωση όλων των λείων μυικών ινών στο σώμα σας. Έτσι, οι κινήσεις του εντέρου λιγοστεύουν, προκειμένου να δωθεί ο απαραίτητος χρόνος στις διάφορες θρεπτικές ουσίες των τροφών να απορροφηθούν από τον οργανισμό. Αυτό όμως έχει ως συνέπεια την δυσκοιλιότητα, ένα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα της εγκυμοσύνης. Για την ανακούφιση από το σύμπτωμα αυτό:
+ Να καταναλώνετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες: Πράσινα πλατύφυλλα λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης, άφθονα φρούτα.
+ Να πίνετε πολλά υγρά (νερό, πράσινο τσάι ή φρεσκοστιμμένους χυμούς), τα οποία βοηθούν στην ενυδάτωση των κοπράνων και την εύκολη αποβολή τους.
+ Να διατηρείτε έναν βαθμό ήπιας άσκησης, όπως το περπάτημα, το κολύμπι και η γιόγκα για εγκύους.
+ «Εκπαιδεύστε» το έντερό σας. Όταν το έντερο σας δίνει το σήμα για να πάτε στην τουαλέτα, μην το αμελήσετε, όσο αυτό είναι δυνατό.
+ Καταναλώνετε προβιοτικά, τα οποία υπάρχουν στο εμπόριο ως γιαουρτοποτά, γιαούρτι ή συμπληρώματα.
Αν παρά τα μέτρα αυτά η δυσκοιλιότητα επιμένει και δυσκολεύει την καθημερινότητά σας, μιλήστε με τον μαιευτήρα σας, προκειμένου να σας συστήσει κάποια φαρμακευτική αντιμετώπιση.
